首页 > 产后子宫修复创新服务

产后子宫修复创新服务

作者: 产后恢复中心 发布时间: 2019-11-08 14:09:30

产后子宫修复创新服务产后恢锻炼法 1.腹肌:平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。同时也可做盆腔练习。 2.胯部牵拉:平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要起。

2.意式五色沙拉:处理好蔬菜部分并装盘备用。将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。 3.哈密瓜盅:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。 4.海鲜凉笋:将材料处理成所需大小,将笋子煮熟后,以手刀挖出笋肉,其笋外壳作为装饰用。煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内,将酱汁淋下即可食用

胃肠不适。 (2)荤素搭配多样化。饮食多样化,才能营养丰富。特别是蔬菜,月子里大量 进补肉类和肉汤,缺乏维生素,容易口舌生疮。蔬菜和水果,是肉食代替不了的。 饮食多样化,才能促进营养物质的相互吸收。 (3)合理饮食,少食多餐。如果一次性进食过多,会增加肠胃的消化负担,破坏肠

怪。加上中国传统的“坐月子”习俗,愈加助长了你的体重。 小贴士:产后练习要抓住,还要记住管住嘴! 如今的生活条件,很简单营养过剩。所以别傻傻地觉着为了孩子,自个多吃点,这 是没有必要的。只要正常饮食,恰当增加优异蛋白的摄入,多吃蔬菜水果就好。

1948年妇科阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉,也称之为“凯格尔肌肉”或“PC肌”。 盆底肌的位置在哪? “众里寻它千百度,它就在周围处”。 小编就教你一次找准盆底肌,后面的事情就要靠你自己让盆底肌“动”起来啦!

错误二:坐月子不能吃盐 产后可以吃盐,只是宜清淡些,摄入盐量过多容易增加负担,但是如果完全不吃盐会导致体内电解质失衡。  错误三:坐月子不能吃蔬菜 产后可以吃蔬菜,而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维,产后早吃多吃有利于保持肠道通畅,促进产后早日排便,还能避免产后痔疮加重。